伍炳彩 本年80岁的第三届国医大师伍炳彩声如洪钟、精力矍铄、思想灵敏,现在,依旧奋战在临床一线。每周坚持出3次门诊,从早上8点一向看到下午2点,每次门诊时刻长达6个小时。在如此高强度的作业中,伍炳彩总是精力充沛,这得益于他日常的“健康修行”。

饮食有度 起居有节

“我这个人穷惯了,所以不抽烟、不喝酒、不喝茶,也很少在外面吃饭。”从前儿时的磨难回忆,让伍炳彩深知日子的艰苦,即便作业后家境渐宽,他仍然坚持着朴素的日子习气。在他看来,摄生的榜首要义是规则的作息和清淡的饮食。

伍炳彩一向坚持早睡早起的习气。不管作业多忙,他必定会在晚上11点睡觉,并在每天正午小憩一刻钟。子时和午时都是阴阳替换之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时分,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。

曾因长期久坐,伍炳彩患上了静脉炎,因而,他养成了睡前温水泡脚一刻钟的习气。冬天泡脚,暖身暖心,夏天泡脚,可祛暑湿。伍炳彩介绍说,泡脚水温不要超越40℃,最好挑选在晚上临睡前,以15~20分钟为宜。

跟着年纪增大,伍炳彩以为,自己的高血压埋下的中风危险是不能忽视的。因而,素日里他总会取一些丹参研磨打粉,再冲水服下,每次3~4克,每天1次,以此来养血化瘀、防治中风。

远离湿气 疾病不扰

伍炳彩以为,要想远离疾病,必定要远离湿气。人体湿气本分湿和外湿,南边以外湿为主,北方以内湿为主。淋雨、晨练露珠较多、出汗后立刻洗澡等,都易构成外湿侵入人体。因而外出时备好雨伞,晨练时带条毛巾及时擦汗,抹干身体歇息顷刻再沐浴,坚持室内通风,勤换衣物,都有助于避免外湿侵略。而内湿的构成首要是由于吸取的养分物太多,难以消化,化为湿气,因而要削减高蛋白食物的摄入。

他主张,素日可多吃茯苓饼、薏苡仁、山楂等,假如脾胃衰弱,食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力症状显着,也可在辨证后测验祛湿经典方:参苓白术散,行将莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克,白扁豆75克,白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克,研磨成粉,冲水服用,一次6~9克,一日2~3次,能健脾胃,益肺气。

按揉穴道 唤醒大脑

繁忙的作业给伍炳彩增添了不少精力压力,让他常常血压偏高、脑筋不清醒。因而,伍炳彩常常按揉几个穴道,用来缓解昏昏沉沉的症状。

手指梳头 将十指刺进头发,双手在头部来回做梳头动作。中医以为,经络遍及全身,气血也灵通全身,这些经络或直接聚集头部,或直接效果于头部。因而,梳头可促进头部血液循环,进步回忆力,疏通气血,还具有滋补和巩固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的效果。

按揉太阳穴 当人们长时刻接连用脑后,太阳穴往往会呈现重压或肿痛的感觉,这便是大脑疲惫的信号,常常按揉太阳穴能够免除疲惫、振奋精力、止痛醒脑,有助于会集注意力。

按揉风池穴 风池穴道于头额后边大筋的两旁与耳垂平行处,可缓解头痛、虎头蛇尾、眼睛疲惫、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等症。

按揉合谷穴 在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。可缓解牙痛、咽痛、头痛、腹痛等,尤其是头面部的痛苦;还能够缓解伤风、头昏、疲倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。以一手的拇指指骨关节横纹,放另一只手虎口处,拇指下压所按之处便是合谷穴。

按揉太冲穴 在足背侧榜首、二跖骨结合部之前凹陷处便是太冲穴。可降血压、缓解焦虑心境,无妨多按揉,但切忌用力过大,一次四五分钟即可。按压后能够喝少数的水,以助代谢。

护肾健脾 慎喝绿茶

伍炳彩从前有过三次胃出血,其中有一次便是由于喝茶过量。他指出,绿茶是寒凉之物,脾胃欠好的人最好不要喝。为了维护脾胃,伍炳彩常常做以下几个保健动作。

按揉足三里穴 老年人消化系统欠好,终年坚持按压足三里,每次100下,能够增强膂力、免除疲惫、防备变老。对伤风伤风、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、脑溢血后遗症等病症有防治效果。

按揉三阴交穴 三阴交在小腿内侧、足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,用手或另一只脚后跟按揉三阴交,每次五六十下,可健脾和胃、调补肝肾,还能行气活血、疏经通络,有补肝、补脾、补肾的效果,对胃酸、胃口不振有很好医治效果。

叩齿 维护好牙齿对身体保健十分重要。孙思邈在《千金方》中指出:“每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不停,不过五日,齿即牢密”。

常常叩齿能够添加唾液排泄,进步消化才能,增进胃口,有强肾固精、平衡阴阳、疏通部分气血、疏通经络、坚持并增强咬肌和牙齿根基部的全体机能,还能推迟老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴,进步牙齿抗龋才能和咀嚼功用,促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环。

五步保健 耳聪目明

年近八旬的伍炳彩耳不聋、眼不花,看病开方不必戴老花镜,其他专家都惊奇于他的好视力,这都得益于伍炳彩平常常常做的几个动作。

轮刮眼眶 双手大拇指指背稍加用力,从眉头刮至眉梢。《黄帝内经》说“目得血而能视”,眼睛有血液的供养,视力就不会阑珊。常常按压眼眶,能够促进眼睛的血液循环,避免眼睛疲惫,还能起到维护视力的效果。

按揉迎香穴 此腧穴在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。常常用食指指腹笔直按压迎香,每次1~3分钟,能使鼻子坚持酣畅,对肺部也有很好的保健效果,可防备肺病、鼻炎。

搓弄面部 常常用双手搓弄面部,可促进面部的血液循环,防备老年斑、色素斑,使皮肤光润有光泽。别的,脸的正面有足阳明胃经经过,常常搓揉有助于胃经疏通,则消化才能更好。冬天搓脸还能够防治和改进鼻炎,并防备伤风。

搓弄双耳 耳朵与脏腑的联络十分亲近,中医“肾开窍于耳”“心寄窍于耳”“脾主升清以充养耳”“肝胆之气影响耳”的理论最为历代医家所注重。耳朵上有许多穴道,常常来回搓弄,能够起到补肾的效果。

震天鼓 用双手按住两耳,两手手指别离在后脑弹击,耳内便会响起如伐鼓之声。每天弹击,可防备耳鸣、耳聋,还能够起到维护听力的效果。

心态旷达,淡泊虚无

“心境担忧也会导致高血压,我年轻时就压力大,心境太紧张而患上了高血压。”伍炳彩介绍,患有高血压几十年来,他靠着两剂秘方调度身体,血压一向相对安稳。

一剂是名方六味地黄汤:熟地15克,山茱萸肉、山药各12克,丹皮、泽泻、茯苓各10克。共煎,去渣,取汁,每天1剂,分两次服,这剂药方对肾阴虚患者有所助益。

另一剂是心药即淡泊虚无的心态。中医以为,人的五志与五脏彼此相关,心在志为喜,肝在志为怒,脾在志为思,肺在志为忧,肾在志为恐。五种情志过甚会伤及五脏,如怒伤肝、恐伤肾等。伍炳彩在临床上曾提出“因病致郁,因郁致病”的学术观点,以为看病需求治情,调达情志关于疾病的康复以及坚持身体健康状况有着极大的协助。